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请问公路骑车每次骑多久能达到锻炼目的?比如每天快走一个小时能达到锻炼...
1、，有氧活动应该每次至少持续10分钟。3，为获得更多的健康效益，成人应增加有氧身体活动，达到每周300分钟中等强度。4，每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
2、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
3、骑自行车锻炼最佳时间是1小时。车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者，超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者。
4、骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟，低于40分钟，没有效果；超过一个小时，损害身体。原因：人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。
5、骑行爱好者根据自己的情况来，普通人一天骑10公里比较合适。骑行爱好者与普通人锻炼目的不同，身体素质也是不一样的。
公路自行车能骑长途吗(800~900公里左右)
可以！当然要看你所跑的长途路况，如果是一路坦途的话，那自然不会有什么问题的，除了屁股有点不舒服如果你的路程是翻山越岭的话，那就不建议用公路自行车，最好能用山地自行车替代。不然旅途估计会很艰难。
公路车本来就非常适合长途，只是我们国内的公路整体情况比较糟糕，所以更多人选择山地车以适应全地貌。如果你的路线是路况比较好的，当然建议公路车，速度更快。
只要你的体力能跟上，你的车也是能跟上的。路程不远，全程国道，如果你打算按18公里每小时的骑行速度，220公里就得分2天才能完成。整个旅途的强度不大，难度也不大。
会维修是所有长途旅行的人的必修课。我的车是八十年代制造，过去的四年，每年平均骑行3500公里左右，累计里程上万里，车子还是很好骑，当然滚珠轴承要换，但是车架，车轮都很好，还可以继续服役很久。
路况比较好的，基本上自行车都可以跑长途，但是舒适性，轻，快，这些你就别想了，基本不可能会有的。自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。英文bicycle。
一般路面骑行不会。不过路上要注意清理牙盘，链条的泥沙。带上备胎。简单的修理工具。出门记得戴安全帽。祝楼主一路欢歌不扎胎。
公路自行车一天可以跑多少千米
长途骑行平均速度会响应慢一些公路自行车适合骑多久的，一般公路车为20-25公里每小时公路自行车适合骑多久的，按照每天约有10小时左右骑行时间约能走200-250公里左右。
根据体力，一般人几十公里到100多公里平路是可以连续骑公路自行车适合骑多久的的，掌握节奏，可以提高快。比如一周7天按40，60，80，休息，60，90，120公里，这样波动地逐渐加大运动量公路自行车适合骑多久的的骑比较科学。
普通人骑自行车8－10小时大概可以骑行200－250公里（身体健壮，按照综合路况考虑估算的里程数）如果路况不好或者逆风大概可以接近200公里。自行车简介公路自行车适合骑多久的：自行车（Cycling）是一项以自行车为工具进行比赛的体育运动项目。
普通人骑自行车8-10小时大概可以骑行200-250公里。如果路况不好或者逆风大概可以接近200公里，如果路况好，没有多少上坡并且是顺风的话可以达到250公里左右。
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